[{"data":1,"prerenderedAt":99},["ShallowReactive",2],{"content:\u002Fno\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4":3},{"id":4,"title":5,"alternate":6,"blogIndex":9,"body":10,"canonical":9,"description":80,"excludeFromBlogIndex":81,"extension":82,"heroBadges":9,"heroBody":9,"heroCta":9,"heroImage":83,"heroImageAlt":9,"heroImageObjectPosition":9,"heroImagePresentation":9,"heroSubtitle":9,"heroTitle":17,"heroTitleClass":9,"images":84,"language":89,"layoutIntent":90,"meta":91,"navigation":93,"noindex":81,"ogImage":9,"path":94,"publishedAt":9,"readingTime":9,"sections":9,"seo":95,"stem":96,"tag":9,"topics":9,"webflowCollection":9,"webflowItemId":9,"webflowSource":97,"__hash__":98},"pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4.md","Dette trenger du pulsmåler til i Myworkout 4x4 | Myworkout",{"en":7,"nb-NO":8},"https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fen\u002Fblog\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4","https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fno\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4",null,{"type":11,"value":12,"toc":72},"minimark",[13,18,23,27,31,34,38,41,44,47,50,54,57,60,63,66,69],[14,15,17],"h1",{"id":16},"dette-trenger-du-pulsmåler-til-i-myworkout-4x4","Dette trenger du pulsmåler til i Myworkout 4x4",[19,20,22],"h2",{"id":21},"kjenn-din-makspuls","Kjenn din makspuls",[24,25,26],"p",{},"For å ha utbytte av trening med pulsmåling må du kjenne din makspuls. Gjør dette for å måle din makspuls med appen 👈",[19,28,30],{"id":29},"reguler-intensiteten-din","Reguler intensiteten din",[24,32,33],{},"Når du har fått estimert din makspuls med appen og fortsetter å bruke en pulsmåler når du trener, vil appen veilede deg til å regulere intensiteten din. Skal du ha effektiv kondisjonstrening bør du oppretteholde en intensitet mellom 85 og 95% av makspuls. Når du passerer 85% av maks, vil appen gi deg HIT minutter.",[19,35,37],{"id":36},"få-hit-minutter-på-alle-aktiviteter","Få HIT minutter på alle aktiviteter",[24,39,40],{},"Kriteriet for å få HIT minutter med appen er at du holder begge beina i gang og at du oppnår minimum 85% av makspuls. Ved å koble til en pulsmåler til appen, vil du kunne få HIT minutter også for aktiviteter som ikke lar seg måle via GPS og barometer. Disse aktivitetene er blant annet:",[24,42,43],{},"✅ Langrenn",[24,45,46],{},"✅ Sykling",[24,48,49],{},"✅ Innendørstrening som saltimer, tredemølle (utenom 4x4), elipsemaskin (utenom 4x4 med watt) osv.",[19,51,53],{"id":52},"du-må-ikke-trene-etter-puls","Du MÅ ikke trene etter puls",[24,55,56],{},"Det er ikke nødvendig å bruke pulsmåler når du trener. Hjertet ditt vil slå likevel 😉 Helsepersonell ved Treningsklinikken i Trondheim benytter Myworkout Go i rehabilitering av sine pasienter. De benytter ikke pulsmåling for å følge pasientenes utvikling. Kroppen gir tydelige signaler på høyere puls. Disse signalene vil kroppen gi deg når du kommer opp i ca 85% av maksimal puls:",[24,58,59],{},"✅ Du puster tungt og ønsker å puste med åpen munn",[24,61,62],{},"✅ Du føler ikke for å snakke i hele setninger",[24,64,65],{},"✅ Du har ingen ubehag utover det å være andpusten",[24,67,68],{},"✅ Du henter deg fort inn igjen når du reduserer intensiteten",[24,70,71],{},"Test ditt oksygenopptak og mål din biologiske alder med Myworkout 4x4. Last den ned gratis til iOS eller Android.",{"title":73,"searchDepth":74,"depth":74,"links":75},"",2,[76,77,78,79],{"id":21,"depth":74,"text":22},{"id":29,"depth":74,"text":30},{"id":36,"depth":74,"text":37},{"id":52,"depth":74,"text":53},"Det er ikke nødvendig med pulsmåler når du trener, men om du skal ha nytte av pulsmåler er det helt nødvendig å vite hva makspulsen din",false,"md","webflow-no-65bb573c8afdbfc9173ad435-62b315cf46a0c411146a434d-free-image-resizer-cropper-5b1-5d-d37524b5166a",[85,86,83,87,88],"webflow-no-690b16880698711aa32af268-myworkout-logo-45cab871f209","webflow-no-647dcf194b8fd164bb07b503-menu-icon-1bfeefb56817","webflow-no-6290b8154ea43acefe78fad4-mockup-of-two-iphones-12-pro-max-with-a-plain-background-5014-el1-3-1024x1024-05a2f782247e","webflow-no-629fbe25bcb09562b8c2c156-myworkout-logo-20negative-4f905e54a08e","no","Crawled from the Norwegian Webflow source for migration parity.",{"seoStatus":92},"migrated",true,"\u002Fno\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4",{"title":5,"description":80},"no\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4","import-system\u002Fwebflow\u002Frendered-pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fdette-trenger-du-pulsmaler-til-i-myworkout-4x4.html","XMQbN8fwjXLAfsG5vXONOfVqMzc_I6nrnbTOF1_D6DQ",1787314508146]