[{"data":1,"prerenderedAt":93},["ShallowReactive",2],{"content:\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil":3},{"id":4,"title":5,"alternate":6,"blogIndex":8,"body":9,"canonical":8,"description":73,"excludeFromBlogIndex":74,"extension":75,"heroBadges":8,"heroBody":8,"heroCta":8,"heroImage":76,"heroImageAlt":8,"heroImageObjectPosition":8,"heroImagePresentation":8,"heroSubtitle":8,"heroTitle":77,"heroTitleClass":8,"images":78,"language":82,"layoutIntent":83,"meta":84,"navigation":87,"noindex":74,"ogImage":8,"path":88,"publishedAt":8,"readingTime":8,"sections":8,"seo":89,"stem":90,"tag":8,"topics":8,"webflowCollection":8,"webflowItemId":8,"webflowSource":91,"__hash__":92},"pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil.md","Hvor fort kan du løpe en mil? | Myworkout",{"nb-NO":7},"https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil",null,{"type":10,"value":11,"toc":65},"minimark",[12,17,27,34,40,44,47,51,54,60],[13,14,16],"h3",{"id":15},"slik-finner-du-din-løpetid","Slik finner du din løpetid",[18,19,20,21,26],"p",{},"Ved å ",[22,23,25],"a",{"href":24},"\u002Fno\u002Fblogg\u002Ftest-maksimalt-oksygenopptak-med-din-egen-mobil","teste ditt maksimale oksygenopptak"," (VO₂max) kan du få et estimat på hvilken tid du vil løpe forskjellige distanser på. I tabellen under ser du estimater for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton basert på maksimalt oksygenopptak (VO₂max).",[18,28,29],{},[30,31],"img",{"alt":32,"src":33},"Tabell med estimert løpetid for ulike distanser basert på VO₂max","webflow-no-630cd543a841ee48aabb2543-estimert-lopetid-basert-pa-cc-8a-vo2max-aff873356c1f",[18,35,36],{},[37,38,39],"em",{},"Kilde: Polar brukerhåndbok, modifisert av Myworkout.",[13,41,43],{"id":42},"hva-påvirker-hvor-raskt-du-kan-løpe","Hva påvirker hvor raskt du kan løpe?",[18,45,46],{},"Tallet du får når du tester VO2 max er et mål på hvor god utholdenhet og arbeidskapasitet du har. Vi kan dermed estimere hvor raskt du kan løpe forskjellige distanser, men faktorer som løpsøkonomi, teknikk og terreng vil kunne påvirke tiden din.",[13,48,50],{"id":49},"skal-du-løpe-mot-et-spesifikt-mål","Skal du løpe mot et spesifikt mål?",[18,52,53],{},"Trener du for å delta på en spesifikk maraton eller et lignende løp, har vi lagt opp et treningsprogram, som har fokus på å få deg i best mulig form. Jan Hoff og Jan Helgerud er begge professorer i medisin ved NTNU. I over 25 år har de forsket på effektiv trening for helse og prestasjon, og skreddersydd et treningsprogram med tanke på å god progresjon mot et utfordrende løp. Du kan lese mer om hvordan du trener mot et spesifikt løp ved å klikke på lenken her 👇",[18,55,56],{},[22,57,59],{"href":58},"\u002Fno\u002Fblogg\u002Ftrening-mot-et-spesifikt-mal","Spesifikk trening for langløp",[61,62],"app-download-cta",{"body":63,"title":64},"Med vår app måler du din VO₂max med vitenskapelig presisjon, får en supereffektiv måte å forbedre den på samt en rapport som viser deg dine tidsestimater basert på målingen.","Lyst på et personlig tidsestimat?",{"title":66,"searchDepth":67,"depth":67,"links":68},"",2,[69,71,72],{"id":15,"depth":70,"text":16},3,{"id":42,"depth":70,"text":43},{"id":49,"depth":70,"text":50},"Har du et mål om å løpe en distanse på en viss tid? Du kan estimere din tid på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton dersom du vet hva ditt maksimale oksygenopptak er.",false,"md","webflow-no-65ba3c83833d0386af3d746d-62b315c9af2a0b30470c3f5f-img-0626-5b1-5d-c60f455e1e62","Hvor fort kan du løpe en mil?",[79,80,76,33,81],"webflow-no-690b16880698711aa32af268-myworkout-logo-45cab871f209","webflow-no-647dcf194b8fd164bb07b503-menu-icon-1bfeefb56817","webflow-no-629fbe25bcb09562b8c2c156-myworkout-logo-20negative-4f905e54a08e","no","Crawled from the Norwegian Webflow source for migration parity.",{"seoDescription":85,"seoStatus":86},"Hvor fort kan du løpe en mil? Har du et mål om å løpe en distanse på en viss tid? Vi viser deg hvordan du kan esitmere tid på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.","migrated",true,"\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil",{"title":5,"description":73},"no\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil","import-system\u002Fwebflow\u002Frendered-pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvor-fort-kan-du-lope-en-mil.html","HxTaZ_j8-czq6B6oTZB0CHtomh_7Zk9BZ6gwPQi24uw",1787314510261]