[{"data":1,"prerenderedAt":113},["ShallowReactive",2],{"content:\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls":3},{"id":4,"title":5,"alternate":6,"blogIndex":9,"body":10,"canonical":9,"description":21,"excludeFromBlogIndex":95,"extension":96,"heroBadges":9,"heroBody":9,"heroCta":9,"heroImage":97,"heroImageAlt":9,"heroImageObjectPosition":9,"heroImagePresentation":9,"heroSubtitle":9,"heroTitle":17,"heroTitleClass":9,"images":98,"language":103,"layoutIntent":104,"meta":105,"navigation":107,"noindex":95,"ogImage":9,"path":108,"publishedAt":9,"readingTime":9,"sections":9,"seo":109,"stem":110,"tag":9,"topics":9,"webflowCollection":9,"webflowItemId":9,"webflowSource":111,"__hash__":112},"pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls.md","Hvordan teste din makspuls? | Myworkout",{"en":7,"nb-NO":8},"https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fen\u002Fblog\u002Fhvordan-teste-din-makspuls","https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls",null,{"type":11,"value":12,"toc":84},"minimark",[13,18,22,27,30,34,37,42,45,48,52,55,58,62,65,68,81],[14,15,17],"h1",{"id":16},"hvordan-teste-din-makspuls","Hvordan teste din makspuls?",[19,20,21],"p",{},"Ønsker du å vite hva din makspuls er? Med Myworkout GO kan du enkelt og presist få beregnet makspulsen.",[23,24,26],"h3",{"id":25},"slik-beregner-vi-din-makspuls","Slik beregner vi din makspuls",[19,28,29],{},"Ved å koble til et pulsbelte når du trener en intervalløkt med appen vil du kunne beregne din makspuls. (Alle pulsbelter som benytter bluetooth kan brukes i appen). Etter hvert som du gjennomfører flere økter vil makspulsen kunne finjusteres. Du vil da få en mer nøyaktig beregning av makspuls. Du vil da motta en notifikasjon i appen, som du må inn å akseptere for å ha den nye beregningen som ditt grunnlag.",[23,31,33],{"id":32},"dette-er-viktig","Dette er viktig",[19,35,36],{},"For at appen skal kunne beregne din makspuls er det viktig at du følger instruksjonene som ligger i hver intervalltrening i appen. Les den nøye og sørg for at du ikke trenger over eller under evne.",[38,39,41],"h2",{"id":40},"helsepersonell-bruker-ikke-makspuls","Helsepersonell bruker ikke makspuls",[19,43,44],{},"Ved Treningsklinikken hos Myworkout bruker helsepersonell appen Myworkout GO. De veileder etter observasjon og følelse hos den enkelte - testen er submaksimal. Det betyr at man trener uten å kjenne ubehag, og dermed kan man få vite makspuls med Myworkout GO-appen uten å måtte ta seg helt ut. «Vanlige» makspulstester krever derimot arbeid til utmattelse. Retningslinjen for 4x4 intervalløkten er at man skal puste tungt, men ikke følge ubehag. Det er i dragene testingen foregår, og man skal mot slutten av dragene ikke føle for eller være i stand til å svare i hele setninger, men kun med enkeltord.",[19,46,47],{},"Det skal føles som om du kan klare ett minutt til i samme tempo på hvert drag. Etter siste drag skal du kjenne at du kan klare ett fire-minutters drag til. For de som er uvant med trening, eller har alvorlige diagnoser starter man enda lettere.",[38,49,51],{"id":50},"makspuls-har-store-feilmarginer","Makspuls har store feilmarginer",[19,53,54],{},"Flere bruker statistiske verdier når de skal beregne makspulsen sin - dette gir en feilmargin på inntil 20%. Med en så stor feilmargin vil verdien man får være ubrukelig. Målet med å bruke makspuls er å finne riktig treningsintensitet for den enkelte, og det vil derfor ikke være til hjelp å bruke et gjennomsnittstall.",[19,56,57],{},"Det er også mulig å teste makspuls ved å teste til utmattelse. Om man bruker denne type testing på personer som ikke driver med regelmessig trening eller har en diagnose kan det være både uforsvarlig og gi store feilmarginer.",[23,59,61],{"id":60},"hvorfor-skal-du-vite-din-makspuls","Hvorfor skal du vite din makspuls?",[19,63,64],{},"I utgangspunktet er det ikke nødvendig å vite hva makspulsen vår er. Likevel kan det være et hjelpemiddel for å ligge i riktig pulssone når du trener. Ved å bruke pulsbelte vil appen Myworkout GO kunne veilede deg til å ligge i riktig pulssone når du trener 4x4-intervaller. I dragene skal du da ligge mellom 85-95% av makspuls, og du vil få beskjed fra appen om du befinner deg over eller under denne sonen.",[19,66,67],{},"Det er viktig å få med at de fleste klarer å finne denne sonen selv ved å følge med på pusten:",[69,70,71,75,78],"ul",{},[72,73,74],"li",{},"du skal puste tungt men ikke ubehagelig",[72,76,77],{},"du skal kunne jobbe med samme intensitet i ett minutt ekstra når draget er ferdig",[72,79,80],{},"etter siste drag skal du kunne klare et ekstra drag",[19,82,83],{},"Test ditt maksimale oksygen opptak og finn din biologiske alder med Myworkout GO. Last ned gratis på iOS eller Android.",{"title":85,"searchDepth":86,"depth":86,"links":87},"",2,[88,90,91,92],{"id":25,"depth":89,"text":26},3,{"id":32,"depth":89,"text":33},{"id":40,"depth":86,"text":41},{"id":50,"depth":86,"text":51,"children":93},[94],{"id":60,"depth":89,"text":61},false,"md","webflow-no-65bb5fe2cf2f82fce2ef1a23-62b315bf11dca17418756728-ingrid-wulvik15-web-5b1-5d-2f29f8638478",[99,100,97,101,102],"webflow-no-690b16880698711aa32af268-myworkout-logo-45cab871f209","webflow-no-647dcf194b8fd164bb07b503-menu-icon-1bfeefb56817","webflow-no-6290b81a112ee9cc3cb67305-mockup-of-three-iphones-xs-max-lying-on-a-customizable-background-253-el-3-300x221-a81ad15c4f5a","webflow-no-629fbe25bcb09562b8c2c156-myworkout-logo-20negative-4f905e54a08e","no","Crawled from the Norwegian Webflow source for migration parity.",{"seoStatus":106},"migrated",true,"\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls",{"title":5,"description":21},"no\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls","import-system\u002Fwebflow\u002Frendered-pages\u002Fno\u002Fblogg\u002Fhvordan-teste-din-makspuls.html","cIFeHmI5yBq_5znh4vtVnqzS9DRMuiOPy2JRGgwoZAo",1783582691712]