[{"data":1,"prerenderedAt":91},["ShallowReactive",2],{"content:\u002Fno\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud":3},{"id":4,"title":5,"alternate":6,"blogIndex":9,"body":10,"canonical":9,"description":71,"excludeFromBlogIndex":72,"extension":73,"heroBadges":9,"heroBody":9,"heroCta":9,"heroImage":74,"heroImageAlt":75,"heroImageObjectPosition":9,"heroImagePresentation":76,"heroSubtitle":9,"heroTitle":75,"heroTitleClass":9,"images":77,"language":81,"layoutIntent":82,"meta":83,"navigation":85,"noindex":72,"ogImage":9,"path":86,"publishedAt":9,"readingTime":9,"sections":9,"seo":87,"stem":88,"tag":9,"topics":9,"webflowCollection":9,"webflowItemId":9,"webflowSource":89,"__hash__":90},"pages\u002Fno\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud.md","Jan Helgerud | om oss jan helgerud | Myworkout",{"nb-NO":7,"en":8},"https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fno\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud","https:\u002F\u002Fwww.myworkout.com\u002Fen\u002Fabout-us\u002Fjan-helgerud",null,{"type":11,"value":12,"toc":67},"minimark",[13,18,22,26,35,38,41,45,48,58],[14,15,17],"h1",{"id":16},"forskningsbidrag","Forskningsbidrag",[19,20,21],"p",{},"Professor Helgerud fikk sammen med sin kollega Jan Hoff stor anerkjennelse for å ha introdusert treningsmetoden «4x4», senere kjent som den norske metoden. Denne innovative metoden kombinerer utholdenhet og styrke ved å innlemme fire sett med høyintensive intervaller på tvers av ulike øvelser som gange, sykling eller løping, og inkluderer også styrketrening med tunge vekter.‍Deres banebrytende forskning har resultert i avgjørende fremskritt i behandlingen av blant annet hjerte- og karsykdommer, multippel sklerose (MS) og Parkinsons sykdom.",[14,23,25],{"id":24},"internasjonale-samarbeid-og-anerkjennelse","Internasjonale samarbeid og anerkjennelse",[19,27,28],{},[29,30],"img",{"alt":31,"className":32,"src":34},"Jan Helgerud sammen med Cristiano Ronaldo",[33],"image-float-left","webflow-no-63dcd0aef199c845c1691771-jan-helgerud-cristiano-ronaldo-252d021998c8",[19,36,37],{},"Jan Helgerud har publisert mer enn 100 forskningsartikler om trening og fysiologi i fagfellevurderte internasjonale forskningstidsskrifter som er referert til og indeksert i det amerikanske helsedepartementets PubMed-database, noe som befester hans status som en ledende autoritet på området.‍I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første masterprogrammet i idrettsvitenskap ved DMF, som senere ble til «International Master Degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».",[19,39,40],{},"Hans arbeid med aerob intervalltrening har vist positive effekter på hjertefunksjon og morfologi hos både friske og hjertesyke pasienter. I tillegg har han gjennomført studier av aerob utholdenhetstrening for oppdrettslaks, som viser at hjertefysiologien er sammenlignbar med pattedyrs.Ansvarlig rådgiver for fysisk trening for et stort antall olympiske mestere og verdensmestere. Konsulent for en rekke profesjonelle fotballspillere og lag som Celtic FC, Barcelona FC, Real Madrid FC, Spania, Tyskland, Leeds FC, Sunderland FC, Aston Villa FC, Schalke 04, Rosenborg BK, Molde FK og en rekke andre klubber. En rekke oppdrag for de tyske, engelske og spanske fotballforbundene. Gjesteprofessor University of California, San Diego 1999-2000, 2004-2005, 2009-2010, 2022-2023, University of Utah 2014-2015.",[14,42,44],{"id":43},"betydning-for-myworkout","Betydning for Myworkout",[19,46,47],{},"Professor Helgeruds forskning og innovative 4x4-treningsmetoder er avgjørende for vårt oppdrag, og støtter helseprogrammene våre. Hans bidrag sikrer at applikasjonene våre er både vitenskapelige og praktiske, noe som bidrar til at våre brukere er bedre rustet for å lykkes med sine mål.",[49,50],"research-section",{":featured":51,":references":52,"eyebrow":53,"intro":54,"linkLabel":55,"moreLabel":56,"title":57},"[{\"tag\":\"Hjertefysiologi\",\"title\":\"Stroke volume response during prolonged exercise depends on left ventricular filling: evidence from a β-blockade study.\",\"authors\":\"Laginestra FG, Berg OK, Nyberg SK, Venturelli M, Wang E, Helgerud J\",\"journal\":\"Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol · 2023\",\"doi\":\"10.1152\u002Fajpregu.00293.2022\",\"pmid\":\"37306400\",\"summary\":\"Tretten friske unge menn gjennomførte langvarige sykkeløkter med og uten β1-blokkade. Da pulsstigning ble hindret, økte endediastolisk volum og slagvolum, noe som støtter konklusjonen om at slagvolum under langvarig arbeid henger tett sammen med fyllingstid og belastningsforhold i venstre hjertekammer.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F37306400\u002F\"},{\"tag\":\"Ortopedisk rehabilitering\",\"title\":\"Early maximal strength training is an efficient treatment for patients operated with total hip arthroplasty.\",\"authors\":\"Husby VS, Helgerud J, Bjørgen S, Husby OS, Benum P, Hoff J\",\"journal\":\"Arch Phys Med Rehabil · 2009\",\"doi\":\"10.1016\u002Fj.apmr.2009.04.018\",\"pmid\":\"19801053\",\"summary\":\"En randomisert studie av 24 pasienter etter total hofteprotese sammenlignet tidlig maksimal styrketrening med konvensjonell rehabilitering. Gruppen med maksimal styrketrening forbedret beinpress, abduksjonsstyrke og kraftutvikling mer enn kontrollgruppen, med en tendens til bedre arbeidsøkonomi.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F19801053\u002F\"},{\"tag\":\"Lungesykdom\",\"title\":\"Aerobic high intensity one and two legs interval cycling in chronic obstructive pulmonary disease: the sum of the parts is greater than the whole.\",\"authors\":\"Bjørgen S, Hoff J, Husby VS, Høydal MA, Tjønna AE, Steinshamn S, Richardson RS, Helgerud J\",\"journal\":\"Eur J Appl Physiol · 2009\",\"doi\":\"10.1007\u002Fs00421-009-1038-1\",\"pmid\":\"19337746\",\"summary\":\"Nitten KOLS-pasienter gjennomførte 24 veiledede høyintensive sykkeløkter med enten ettbeins- eller tobeinssykling. Ettbeinstrening ga større forbedring i helkropps VO2peak og maksimal arbeidsbelastning, noe som peker mot en perifer muskelbegrensning for VO2peak i denne pasientgruppen.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F19337746\u002F\"},{\"tag\":\"Prestasjon og fysiologi\",\"title\":\"Maximal strength training improves work economy, rate of force development and maximal strength more than conventional strength training.\",\"authors\":\"Heggelund J, Fimland MS, Helgerud J, Hoff J\",\"journal\":\"Eur J Appl Physiol · 2013\",\"doi\":\"10.1007\u002Fs00421-013-2586-y\",\"pmid\":\"23307029\",\"summary\":\"I en intraindividuell sammenligning trente én fot med maksimal styrketrening, mens den andre brukte konvensjonell styrketrening med samme volum. Maksimal styrketrening ga større forbedringer i arbeidsøkonomi, én repetisjon maksimum og kraftutvikling.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F23307029\u002F\"},{\"tag\":\"Perifer karsykdom\",\"title\":\"Plantar flexion training primes peripheral arterial disease patients for improvements in cardiac function.\",\"authors\":\"Helgerud J, Wang E, Mosti MP, Wiggen ØN, Hoff J\",\"journal\":\"Eur J Appl Physiol · 2009\",\"doi\":\"10.1007\u002Fs00421-009-1011-z\",\"pmid\":\"19238425\",\"summary\":\"Pasienter med perifer karsykdom gjennomførte først høyintensive plantarfleksjonsintervaller og deretter høyintensiv tredemølletrening. Leggmuskeltreningen forbedret VO2peak og tid til utmattelse på tredemølle, og så ut til å forberede pasientene på senere kardiovaskulære tilpasninger fra helkroppstrening.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F19238425\u002F\"},{\"tag\":\"KOLS\",\"title\":\"Maximal strength training of the legs in COPD: a therapy for mechanical inefficiency.\",\"authors\":\"Hoff J, Tjønna AE, Steinshamn S, Høydal M, Richardson RS, Helgerud J\",\"journal\":\"Med Sci Sports Exerc · 2007\",\"doi\":\"10.1249\u002F01.mss.0000246989.48729.39\",\"pmid\":\"17277584\",\"summary\":\"Tolv KOLS-pasienter ble randomisert til maksimal styrketrening eller normal aktivitet. Treningsgruppen forbedret kraftutvikling, mekanisk effektivitet og FEV1, noe som støtter maksimal styrketrening som en relevant behandling ved KOLS.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F17277584\u002F\"}]","[{\"title\":\"Smartphone-Assisted High-Intensity Interval Training in Inflammatory Rheumatic Disease Patients: Randomized Controlled Trial.\",\"authors\":\"Haglo H, Wang E, Berg OK, Hoff J, Helgerud J\",\"journal\":\"JMIR Mhealth Uhealth · 2021\",\"doi\":\"10.2196\u002F28124\",\"pmid\":\"34673536\",\"summary\":\"Førti pasienter med inflammatoriske revmatiske sykdommer gjennomførte 10 uker med 4x4 høyintensiv intervalltrening, enten fulgt opp av helsepersonell eller veiledet av Myworkout GO. Begge gruppene forbedret VO₂max og helserelatert livskvalitet, uten forskjeller mellom gruppene.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F34673536\u002F\"},{\"title\":\"The Effect of Age on the V˙O2max Response to High-Intensity Interval Training.\",\"authors\":\"Støren Ø, Helgerud J, Sæbø M, Støa EM, Bratland-Sanda S, Unhjem RJ, Hoff J, Wang E\",\"journal\":\"Med Sci Sports Exerc · 2017\",\"doi\":\"10.1249\u002FMSS.0000000000001070\",\"pmid\":\"27501361\",\"summary\":\"Nittifire voksne fra 20-årene til 70+ gjennomførte 8 uker med veiledet høyintensiv intervalltrening. VO₂max økte i alle aldersgrupper, noe som tyder på at kortsiktig treningsrespons påvirkes mer av utgangsnivå enn av alder.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F27501361\u002F\"},{\"title\":\"Enhanced neural drive after maximal strength training in multiple sclerosis patients.\",\"authors\":\"Fimland MS, Helgerud J, Gruber M, Leivseth G, Hoff J\",\"journal\":\"Eur J Appl Physiol · 2010\",\"doi\":\"10.1007\u002Fs00421-010-1519-2\",\"pmid\":\"20512584\",\"summary\":\"Fjorten pasienter med multippel sklerose ble randomisert til maksimal styrketrening eller kontrollbehandling. Treningsgruppen forbedret maksimal viljestyrt kontraksjon, soleus EMG-aktivitet og mål for nevral drivkraft uten rapporterte bivirkninger.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F20512584\u002F\"},{\"title\":\"Maximal strength training in patients with Parkinson's disease: impact on efferent neural drive, force-generating capacity, and functional performance.\",\"authors\":\"Helgerud J, Thomsen SN, Hoff J, Strandbråten A, Leivseth G, Unhjem R, Wang E\",\"journal\":\"J Appl Physiol (1985) · 2020\",\"doi\":\"10.1152\u002Fjapplphysiol.00208.2020\",\"pmid\":\"32790593\",\"summary\":\"Tjueto pasienter med Parkinsons sykdom fikk konvensjonell rehabilitering med eller uten maksimal styrketrening. Bare gruppen med maksimal styrketrening forbedret kraftgenererende kapasitet, nevral drivkraft, trappegang, timed up and go samt selvopplevd helse og sosial funksjon.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F32790593\u002F\"},{\"title\":\"Interval and strength training in CAD patients.\",\"authors\":\"Helgerud J, Karlsen T, Kim WY, Høydal KL, Støylen A, Pedersen H, Brix L, Ringgaard S, Kværness J, Hoff J\",\"journal\":\"Int J Sports Med · 2011\",\"doi\":\"10.1055\u002Fs-0030-1267180\",\"pmid\":\"21072747\",\"summary\":\"Pasienter med koronar hjertesykdom gjennomførte enten høyintensive aerobe intervaller eller maksimal styrketrening. Intervalltrening økte maksimalt slagvolum og VO2peak, mens maksimal styrketrening forbedret submaksimal gangprestasjon.\",\"href\":\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F21072747\u002F\"}]","Forskning","Utvalgte fagfellevurderte studier skrevet eller medskrevet av Jan Helgerud, innen høyintensiv intervalltrening, hjertefunksjon, kliniske pasientgrupper og maksimal styrketrening.","Vis artikkel","Vis mer forskning","Utvalgt forskning",[19,59,60],{},[61,62,66],"a",{"href":63,"rel":64},"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F?term=Helgerud+J&cauthor_id=35925653",[65],"nofollow","Se fullstendig oversikt på PubMed",{"title":68,"searchDepth":69,"depth":69,"links":70},"",2,[],"Jan Helgerud Professor i medisin, Jan Helgerud, er en ledende forsker innen treningsfysiologi, og har bidratt betydelig til å øke vår forståelse av hvordan",false,"md","webflow-no-645c88696df4740c1a96e03d-helgerud-2-kopi-f39930aaa318","Jan Helgerud","supporting",[78,79,74,34,80],"webflow-no-690b16880698711aa32af268-myworkout-logo-45cab871f209","webflow-no-647dcf194b8fd164bb07b503-menu-icon-1bfeefb56817","webflow-no-629fbe25bcb09562b8c2c156-myworkout-logo-20negative-4f905e54a08e","no","Crawled from the Norwegian Webflow source for migration parity.",{"seoStatus":84},"migrated",true,"\u002Fno\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud",{"title":5,"description":71},"no\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud","import-system\u002Fwebflow\u002Frendered-pages\u002Fno\u002Fom-oss\u002Fjan-helgerud.html","wZ8mnZNO6_q3ErSeMXmFj3uYdMO_DeWHH2GUGTIjK8c",1783582700868]