Hvis du er som meg, sitter du nÄ mens du leser dette. Gi deg selv 15 sekunder til Ä tenke igjennom hvor lenge rumpa di har vÊrt plassert pÄ et sete i dag...
Mange av oss sitter oss gjennom store deler av dagen. Litt rart egentlig, vi fikk jo disse beina for Ă„ bevege oss đ€. Men hva kan vel jeg siâŠ. her jeg sitter?
Vi raser av gÄrde fra det ene til det andre og har knapt nok tid til Ä ofre fysisk aktivitet en tanke. Resultatet av dette er ikke bare at 7 av 10 er inaktive, men at veldig mange av disse ikke er klare over det selv. For selv om vi forflytter oss i hverdagens logistikk og gjÞremÄl, oppnÄr vi ikke hÞy nok intensitet til Ä kunne sjekke av for at dette skal regnes som fysisk aktivitet.
â enhver kroppslig bevegelse utfĂžrt av skjelettmuskulatur som resulterer i en Ăžkning i energiforbruket utover hvilenivĂ„.â
âĂ„ Ăžve, helst systematisk, for Ă„ utvikle, forbedre eller opprettholde ferdigheter, evner og egenskaper.â
Med andre ord, du kan gjerne vÊre fysisk aktiv uten Ä trene. Men du mÄ uansett fÄ kroppen litt i sving for Ä omsette mer energi. Det er en god investering skjÞnner du, for den energien og tiden du putter inn i aktiviteten din, vil du fÄ gode renter pÄ i form av mer overskudd, mindre smerte og ubehag og en ryddigere kropp pÄ innsiden og kanskje pÄ utsiden ogsÄ.
Helsemyndighetene har gjort det sĂ„re enkelt for oss. De har gitt oss tydelige rĂ„d for hva vi mĂ„ gjĂžre for Ă„ ikke vĂŠre en del av disse 70 prosentene. Jeg tror de har gjort det litt for enkelt faktisk. Kanskje fĂ„r det oss til Ă„ jukse litt ogsĂ„? đŹ.
Hvis vi blir spurt direkte om hvor aktive vi er i livene vĂ„re, sĂ„ overdriver vi đ€«.Tallene fra disse spĂžrreundersĂžkelsene er snudd helt pĂ„ hodet. Da er det plutselig bare 30% som anser seg selv som inaktive. Dette skyldes kanskje nettopp livets tempo. Vi opplever stress og tidsklemme som aktivitet. Men ta mitt ord, vi klarer ikke lure en forsker. For nĂ„r disse forskerne finner ut at de skal gjĂžre mĂ„linger av oss, da kommer sannheten frem og da lander vi jaggu pĂ„ 70% inaktivitet i samfunnet.
Det er kanskje ikke sĂ„ rart at vi jukser litt, for vi vet jo alle at det er smart Ă„ holde seg i aktivitet. Men hvis vi vet at det er smart og vi bombarderes av tips og triks for Ă„ lĂžse krisa, hvorfor gjĂžr vi det ikke bare? Kanskje vi egentlig ikke forstĂ„r spĂžrsmĂ„lene vi stilles? Kan nĂžkkelen ligge i definisjonene nevnt over đ
Hvis begrepet trening fÄr deg til Ä svette, sÄ legg nÄ det til side. Du trenger ikke trene, men du trenger Ä gjÞre kroppen din i stand til Ä omsette energi utover hvilenivÄ. For Ä fÄ til dette har du ikke behov for medlemskap pÄ treningssenter eller andre duppeditter, men du trenger Ä vite hva du skal gjÞre og hvordan det skal oppleves.
Hvordan kan du vite at du omsetter nok energi til at du faktisk er fysisk aktiv? Jo, ved Ä bli andpusten. NÄr du puster tungt, blir varm og holder dette tempoet i noen minutter, da omsetter du nok energi til at du er fysisk aktiv. Totalt sett trenger du bare 32 av disse minuttene pr uke. I Myworkout Go kan du enkelt holde styr pÄ at du fÄr gitt kroppen din det den trenger og for Ä vÊre sikker pÄ at du kan svare sant neste gang du blir spurt om ditt aktivitetsnivÄ.
Test ditt maksimale oksygen opptak og finn din biologiske alder med Myworkout GO. Last ned gratis pÄ iOS eller Android.
Produkter
Support