Etter diagnosen Bekhterev bestemte Trude seg for å ta tilbake kontrollen. Sju år senere er hun symptomfri – og underviser selv i motivasjon og mental helse.
Trude Hjulstad har alltid vært fascinert av hvordan tanker og valg påvirker helsen vår. Med master i psykologi og videreutdanning i mental trening og eksekutive hjernefunksjoner ved NTNU, har hun både faglig og personlig erfaring med hvordan hjernen spiller på lag med kroppen.
Men da hun for noen år siden fikk diagnosen Bekhterev, ble teorien satt på prøve.
– Jeg hadde hatt smerter og betennelser i flere år uten å vite hvorfor. Da diagnosen endelig kom, ble jeg både lettet og redd. Hvordan ville sykdommen påvirke livet mitt?
Det tok tid å akseptere situasjonen, men Trude fant etter hvert nøkkelen:
– Aksept handler ikke om å gi opp, men om å bruke energien på det du faktisk kan påvirke. Jeg bestemte meg for at sykdommen ikke skulle få hovedrollen i livet mitt.
For å flytte fokuset, meldte Trude seg på Oslo halvmaraton – uten andre mål enn å gi hjernen et nytt prosjekt.
– Å melde seg på, betale og fortelle det til andre forsterker forpliktelsen. Det ble starten på et skifte i tankesett.
Samtidig begynte hun på Treningsklinikken i Trondheim.
Der ble hun testet på tredemølle og beinpress, og fikk et individuelt program med to treningsøkter i uka.
– Det var utrolig motiverende å få tett oppfølging av eksperter. Jeg ble pusha akkurat nok til at jeg trente riktig, og det gjorde hele forskjellen. Etter tolv uker økte oksygenopptaket mitt fra 42 til 49 ml/kg/min. Det føltes som å få en ny kropp.
Etter oppfølgingen fortsatte Trude treningen på egen hånd, med Myworkout-appen som veileder.
– Appen ble som en personlig trener i lomma. Jeg kunne følge utviklingen min svart på hvitt – både i VO₂ max og biologisk alder. Det gjorde det lettere å holde fokus over tid.
Siden 2018 har hun trent 4x4-intervaller og beinpress hver uke.
– Jeg er i bedre form nå enn før jeg fikk diagnosen. Det gir trygghet å vite at jeg selv har nøkkelen til hvordan jeg føler meg.
I dag underviser Trude selv på Treningsklinikken, med faste forelesninger om motivasjon og mental helse.
– Det føles utrolig meningsfullt å få kombinere psykologi med egne erfaringer. Jeg ser hvor mye det betyr for folk å forstå hvordan de kan spille på lag med hjernen.
Hun har også bidratt på Arendalsuka og HAI-konferansen, der hun demonstrerte hvordan Myworkout-appen kan gjøre trening trygg, målbar og motiverende.
Nylig hjalp hun også til under en treningsøkt for Bekhterevforeningen i Trondheim.
– Mange ble overrasket over resultatene sine – spesielt når de så forskjellen mellom biologisk og faktisk alder. Det ga en utrolig motivasjonseffekt.
Trude holder foredraget «Når hodet står i veien», der hun deler teknikker for å tenke seg sterkere.
– Hjernen kan være din beste venn – eller din verste fiende. Derfor gjelder det å spille på lag med den. Mental trening handler om å trene fokuset sitt, slik at du tar valg som er i tråd med verdiene dine – også når unnskyldningene står i kø.
Hun smiler:
– Du kan være sliten, frustrert eller bekymret – og likevel gjøre det du har bestemt deg for. Motivasjonen kommer som regel etterpå.
Til andre med Bekhterev – eller kroniske plager generelt, er rådet klart:
– Ikke vent. Start nå. Kroppen er utrolig tilpasningsdyktig når du gir den riktige belastningen. Hvis du kunne fått effekten av trening i en pille, ville alle kjøpt den – men du kan få den gratis, med egen innsats.
– For meg handler helse om mer enn fravær av smerte – det handler om å kjenne mestring, ha energi i hverdagen og oppleve glede gjennom bevegelse.
Mål VO₂ maks, følg trygge 4×4-intervaller og se fremgangen din i Myworkout-appen.
App store
Google Play
