Jan Helgerud
Jan Helgerud Professor i medisin, Jan Helgerud, er en ledende forsker innen treningsfysiologi, og har bidratt betydelig til å øke vår forståelse av hvordan
Forskningsbidrag
Professor Helgerud fikk sammen med sin kollega Jan Hoff stor anerkjennelse for å ha introdusert treningsmetoden «4x4», senere kjent som den norske metoden. Denne innovative metoden kombinerer utholdenhet og styrke ved å innlemme fire sett med høyintensive intervaller på tvers av ulike øvelser som gange, sykling eller løping, og inkluderer også styrketrening med tunge vekter.Deres banebrytende forskning har resultert i avgjørende fremskritt i behandlingen av blant annet hjerte- og karsykdommer, multippel sklerose (MS) og Parkinsons sykdom.
Internasjonale samarbeid og anerkjennelse
Jan Helgerud har publisert mer enn 100 forskningsartikler om trening og fysiologi i fagfellevurderte internasjonale forskningstidsskrifter som er referert til og indeksert i det amerikanske helsedepartementets PubMed-database, noe som befester hans status som en ledende autoritet på området.I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første masterprogrammet i idrettsvitenskap ved DMF, som senere ble til «International Master Degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».
Hans arbeid med aerob intervalltrening har vist positive effekter på hjertefunksjon og morfologi hos både friske og hjertesyke pasienter. I tillegg har han gjennomført studier av aerob utholdenhetstrening for oppdrettslaks, som viser at hjertefysiologien er sammenlignbar med pattedyrs.Ansvarlig rådgiver for fysisk trening for et stort antall olympiske mestere og verdensmestere. Konsulent for en rekke profesjonelle fotballspillere og lag som Celtic FC, Barcelona FC, Real Madrid FC, Spania, Tyskland, Leeds FC, Sunderland FC, Aston Villa FC, Schalke 04, Rosenborg BK, Molde FK og en rekke andre klubber. En rekke oppdrag for de tyske, engelske og spanske fotballforbundene. Gjesteprofessor University of California, San Diego 1999-2000, 2004-2005, 2009-2010, 2022-2023, University of Utah 2014-2015.
Betydning for Myworkout
Professor Helgeruds forskning og innovative 4x4-treningsmetoder er avgjørende for vårt oppdrag, og støtter helseprogrammene våre. Hans bidrag sikrer at applikasjonene våre er både vitenskapelige og praktiske, noe som bidrar til at våre brukere er bedre rustet for å lykkes med sine mål.
Forskning
Utvalgt forskning
Utvalgte fagfellevurderte studier skrevet eller medskrevet av Jan Helgerud, innen høyintensiv intervalltrening, hjertefunksjon, kliniske pasientgrupper og maksimal styrketrening.
Stroke volume response during prolonged exercise depends on left ventricular filling: evidence from a β-blockade study.
Laginestra FG, Berg OK, Nyberg SK, Venturelli M, Wang E, Helgerud JAm J Physiol Regul Integr Comp Physiol · 2023DOI: 10.1152/ajpregu.00293.2022PMID: 37306400
Tretten friske unge menn gjennomførte langvarige sykkeløkter med og uten β1-blokkade. Da pulsstigning ble hindret, økte endediastolisk volum og slagvolum, noe som støtter konklusjonen om at slagvolum under langvarig arbeid henger tett sammen med fyllingstid og belastningsforhold i venstre hjertekammer.
Vis artikkel Ortopedisk rehabiliteringEarly maximal strength training is an efficient treatment for patients operated with total hip arthroplasty.
Husby VS, Helgerud J, Bjørgen S, Husby OS, Benum P, Hoff JArch Phys Med Rehabil · 2009DOI: 10.1016/j.apmr.2009.04.018PMID: 19801053
En randomisert studie av 24 pasienter etter total hofteprotese sammenlignet tidlig maksimal styrketrening med konvensjonell rehabilitering. Gruppen med maksimal styrketrening forbedret beinpress, abduksjonsstyrke og kraftutvikling mer enn kontrollgruppen, med en tendens til bedre arbeidsøkonomi.
Vis artikkel LungesykdomAerobic high intensity one and two legs interval cycling in chronic obstructive pulmonary disease: the sum of the parts is greater than the whole.
Bjørgen S, Hoff J, Husby VS, Høydal MA, Tjønna AE, Steinshamn S, Richardson RS, Helgerud JEur J Appl Physiol · 2009DOI: 10.1007/s00421-009-1038-1PMID: 19337746
Nitten KOLS-pasienter gjennomførte 24 veiledede høyintensive sykkeløkter med enten ettbeins- eller tobeinssykling. Ettbeinstrening ga større forbedring i helkropps VO2peak og maksimal arbeidsbelastning, noe som peker mot en perifer muskelbegrensning for VO2peak i denne pasientgruppen.
Vis artikkel Prestasjon og fysiologiMaximal strength training improves work economy, rate of force development and maximal strength more than conventional strength training.
Heggelund J, Fimland MS, Helgerud J, Hoff JEur J Appl Physiol · 2013DOI: 10.1007/s00421-013-2586-yPMID: 23307029
I en intraindividuell sammenligning trente én fot med maksimal styrketrening, mens den andre brukte konvensjonell styrketrening med samme volum. Maksimal styrketrening ga større forbedringer i arbeidsøkonomi, én repetisjon maksimum og kraftutvikling.
Vis artikkel Perifer karsykdomPlantar flexion training primes peripheral arterial disease patients for improvements in cardiac function.
Helgerud J, Wang E, Mosti MP, Wiggen ØN, Hoff JEur J Appl Physiol · 2009DOI: 10.1007/s00421-009-1011-zPMID: 19238425
Pasienter med perifer karsykdom gjennomførte først høyintensive plantarfleksjonsintervaller og deretter høyintensiv tredemølletrening. Leggmuskeltreningen forbedret VO2peak og tid til utmattelse på tredemølle, og så ut til å forberede pasientene på senere kardiovaskulære tilpasninger fra helkroppstrening.
Vis artikkel KOLSMaximal strength training of the legs in COPD: a therapy for mechanical inefficiency.
Hoff J, Tjønna AE, Steinshamn S, Høydal M, Richardson RS, Helgerud JMed Sci Sports Exerc · 2007DOI: 10.1249/01.mss.0000246989.48729.39PMID: 17277584
Tolv KOLS-pasienter ble randomisert til maksimal styrketrening eller normal aktivitet. Treningsgruppen forbedret kraftutvikling, mekanisk effektivitet og FEV1, noe som støtter maksimal styrketrening som en relevant behandling ved KOLS.
Vis artikkelVis mer forskning
Haglo H, Wang E, Berg OK, Hoff J, Helgerud J Smartphone-Assisted High-Intensity Interval Training in Inflammatory Rheumatic Disease Patients: Randomized Controlled Trial. JMIR Mhealth Uhealth · 2021DOI: 10.2196/28124PMID: 34673536
Førti pasienter med inflammatoriske revmatiske sykdommer gjennomførte 10 uker med 4x4 høyintensiv intervalltrening, enten fulgt opp av helsepersonell eller veiledet av Myworkout GO. Begge gruppene forbedret VO₂max og helserelatert livskvalitet, uten forskjeller mellom gruppene.
Vis artikkelStøren Ø, Helgerud J, Sæbø M, Støa EM, Bratland-Sanda S, Unhjem RJ, Hoff J, Wang E The Effect of Age on the V˙O2max Response to High-Intensity Interval Training. Med Sci Sports Exerc · 2017DOI: 10.1249/MSS.0000000000001070PMID: 27501361
Nittifire voksne fra 20-årene til 70+ gjennomførte 8 uker med veiledet høyintensiv intervalltrening. VO₂max økte i alle aldersgrupper, noe som tyder på at kortsiktig treningsrespons påvirkes mer av utgangsnivå enn av alder.
Vis artikkelFimland MS, Helgerud J, Gruber M, Leivseth G, Hoff J Enhanced neural drive after maximal strength training in multiple sclerosis patients. Eur J Appl Physiol · 2010DOI: 10.1007/s00421-010-1519-2PMID: 20512584
Fjorten pasienter med multippel sklerose ble randomisert til maksimal styrketrening eller kontrollbehandling. Treningsgruppen forbedret maksimal viljestyrt kontraksjon, soleus EMG-aktivitet og mål for nevral drivkraft uten rapporterte bivirkninger.
Vis artikkelHelgerud J, Thomsen SN, Hoff J, Strandbråten A, Leivseth G, Unhjem R, Wang E Maximal strength training in patients with Parkinson's disease: impact on efferent neural drive, force-generating capacity, and functional performance. J Appl Physiol (1985) · 2020DOI: 10.1152/japplphysiol.00208.2020PMID: 32790593
Tjueto pasienter med Parkinsons sykdom fikk konvensjonell rehabilitering med eller uten maksimal styrketrening. Bare gruppen med maksimal styrketrening forbedret kraftgenererende kapasitet, nevral drivkraft, trappegang, timed up and go samt selvopplevd helse og sosial funksjon.
Vis artikkelHelgerud J, Karlsen T, Kim WY, Høydal KL, Støylen A, Pedersen H, Brix L, Ringgaard S, Kværness J, Hoff J Interval and strength training in CAD patients. Int J Sports Med · 2011DOI: 10.1055/s-0030-1267180PMID: 21072747
Pasienter med koronar hjertesykdom gjennomførte enten høyintensive aerobe intervaller eller maksimal styrketrening. Intervalltrening økte maksimalt slagvolum og VO2peak, mens maksimal styrketrening forbedret submaksimal gangprestasjon.
Vis artikkel