Jan Hoff
Jan Hoff Professor i medisin, Jan Hoff, er en fremtredende ekspert på treningsvitenskap og har gitt banebrytende bidrag til vår forståelse av hvordan strukturert
Forskningsbidrag
Dr. Jan Hoff har sammen med sin anerkjente kollega Jan Helgerud gjort bemerkelsesverdige fremskritt innen treningsvitenskapen. Hoff er kjent for sin dype ekspertise innen idrettsfysiologi, og han introduserte treningsmetoden «4x4», senere kjent som den norske metoden. Denne metoden, som integrerer høyintensiv intervalltrening med styrkeøvelser, har blitt en hjørnestein i både idrettstrening og medisinsk rehabilitering.Forskningen hans har bidratt til å utvikle behandlingsprotokoller for kroniske tilstander som diabetes, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og hjerte- og karsykdommer. Hans tilnærming fokuserer på å øke effekten av fysisk trening for å forbedre pasientenes helse og livskvalitet.
Internasjonale samarbeid og anerkjennelse
Jan Hoff har publisert mer enn 100 forskningsartikler om trening og fysiologi i fagfellevurderte internasjonale forskningstidsskrifter som er referert til og indeksert i det amerikanske helsedepartementets PubMed-database, noe som befester hans status som en ledende autoritet på området. Gjesteprofessor ved University of California, San Diego (2000-2001, 2005-2006) og University of Utah (2009-2010)I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første masterprogrammet i idrettsvitenskap ved DMF, som senere ble til «International Master Degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».Ansvarlig rådgiver for fysisk trening for et stort antall olympiske mestere og verdensmestere. Konsulent for en rekke profesjonelle fotballspillere og lag som Celtic FC, Barcelona FC, Real Madrid FC, Spania, Tyskland, Leeds FC, Sunderland FC, Aston Villa FC, Schalke 04, Rosenborg BK, Molde FK og en rekke andre klubber. En rekke oppdrag for det tyske, engelske og spanske fotballforbundet. Er forskeren bak 4x4-treningskonseptet for prestasjonsutvikling og behandling innen medisin sammen med professor Jan Helgerud.
Betydning for Myworkout
Som en av grunnleggerne er Dr. Hoffs forskning og innovative 4x4-treningsmetoder avgjørende for vårt oppdrag, og støtter helseprogrammene våre. Hans bidrag sikrer at tjenestene våre er både vitenskapelige og praktiske, noe som bidrar til at våre brukere lykkes med sine mål.
Forskning
Utvalgt forskning
Utvalgte fagfellevurderte studier skrevet eller medskrevet av Jan Helgerud, innen høyintensiv intervalltrening, hjertefunksjon, kliniske pasientgrupper og maksimal styrketrening.
Early Maximal Strength Training Is an Efficient Treatment for Patients Operated With Total Hip Arthroplasty.
Husby VS, Helgerud J, Bjørgen S, Husby OS, Benum P, Hoff JArch Phys Med Rehabil · 2009DOI: 10.1016/j.apmr.2009.04.018PMID: 19801053
Pasienter som hadde gjennomgått total hofteprotese ble randomisert til maksimal styrketrening eller konvensjonell rehabilitering. Studien viste at tidlig maksimal styrketrening én uke etter operasjon var gjennomførbart og ga bedre gjenoppbygging av muskelstyrke, med en tendens til bedre arbeidsøkonomi sammenlignet med konvensjonell rehabilitering.
Vis artikkel KOLSAerobic high intensity one and two legs interval cycling in chronic obstructive pulmonary disease: the sum of the parts is greater than the whole.
Bjørgen S, Hoff J, Husby VS, Høydal MA, Tjønna AE, Steinshamn S, Richardson RS, Helgerud JEur J Appl Physiol · 2009DOI: 10.1007/s00421-009-1038-1PMID: 19337746
Nitten KOLS-pasienter trente 24 veiledede sykkeløkter med enten ettbens- eller tobensintervaller. Ettbenstrening ga større økning i VO2peak og maksimal arbeidsbelastning enn tobenssykling, noe som indikerer at muskulære begrensninger kan være viktigere enn sentrale kardiovaskulære begrensninger hos disse pasientene.
Vis artikkel StyrketreningMaximal strength training improves work economy, rate of force development and maximal strength more than conventional strength training.
Heggelund J, Fimland MS, Helgerud J, Hoff JEur J Appl Physiol · 2013DOI: 10.1007/s00421-013-2586-yPMID: 23307029
Åtte u-trente eller moderat trente menn trente ett ben med maksimal styrketrening og det andre med konvensjonell styrketrening i åtte uker. Maksimal styrketrening ga større forbedringer i arbeidsøkonomi, én repetisjon maksimum og kraftutviklingshastighet enn konvensjonell trening med tilsvarende treningsvolum.
Vis artikkel Perifer karsykdomPlantar flexion training primes peripheral arterial disease patients for improvements in cardiac function.
Helgerud J, Wang E, Mosti MP, Wiggen ØN, Hoff JEur J Appl Physiol · 2009DOI: 10.1007/s00421-009-1011-zPMID: 19238425
Pasienter med perifer karsykdom gjennomførte åtte uker med høyintensiv plantarfleksjonstrening etterfulgt av åtte uker med høyintensiv tredemølletrening. Plantarfleksjonstreningen økte VO2peak og tid til utmattelse, og forsterket senere kardiovaskulære tilpasninger under helkroppstrening.
Vis artikkel KOLSMaximal Strength Training of the Legs in COPD: A Therapy for Mechanical Inefficiency.
Hoff J, Tjønna AE, Steinshamn S, Høydal M, Richardson RS, Helgerud JMed Sci Sports Exerc · 2007DOI: 10.1249/01.mss.0000246989.48729.39PMID: 17277584
Studien undersøkte om maksimal styrketrening av beina kunne forbedre mekanisk effektivitet hos KOLS-pasienter. Resultatene støttet at tung styrketrening med få repetisjoner og maksimal kraftmobilisering kan bedre arbeidsøkonomi og funksjon hos pasienter med redusert mekanisk effektivitet.
Vis artikkel Digital treningSmartphone-Assisted High-Intensity Interval Training in Inflammatory Rheumatic Disease Patients: Randomized Controlled Trial.
Haglo H, Wang E, Berg OK, Hoff J, Helgerud JJMIR Mhealth Uhealth · 2021DOI: 10.2196/28124PMID: 34673536
Førti pasienter med inflammatorisk revmatisk sykdom ble randomisert til veiledet 4x4-intervalltrening eller app-støttet egentrening med Myworkout GO. Begge grupper fikk tilsvarende forbedringer i VO₂max og helserelatert livskvalitet, noe som støtter app-veiledning som en mulig kostnadsreduserende treningsstrategi.
Vis artikkelVis mer forskning
Støren Ø, Helgerud J, Sæbø M, Støa EM, Bratland-Sanda S, Unhjem RJ, Hoff J, Wang E The Effect of Age on the VO₂max Response to High-Intensity Interval Training. Med Sci Sports Exerc · 2017DOI: 10.1249/MSS.0000000000001070PMID: 27501361
Studien undersøkte hvordan alder påvirker VVO₂maxO2max-responsen på høyintensiv intervalltrening. Resultatene viste at VO₂max kunne forbedres på tvers av aldersgrupper opp til moderat alder, mens utgangsnivået for treningstilstand hadde betydning for størrelsen på forbedringen.
Vis artikkelFimland MS, Helgerud J, Gruber M, Leivseth G, Hoff J Enhanced neural drive after maximal strength training in multiple sclerosis patients. Eur J Appl Physiol · 2010DOI: 10.1007/s00421-010-1519-2PMID: 20512584
Multippel sklerose-pasienter ble undersøkt for nevromuskulære tilpasninger etter maksimal styrketrening. Studien støttet hypotesen om at tung styrketrening kan øke sentral nevral aktivering og dermed forbedre styrkekapasitet hos pasienter med redusert muskelaktivering.
Vis artikkelHelgerud J, Thomsen SN, Hoff J, Strandbråten A, Leivseth G, Unhjem RJ, Wang E Maximal strength training in patients with Parkinson’s disease: impact on efferent neural drive, force-generating capacity, and functional performance. J Appl Physiol · 2020DOI: 10.1152/japplphysiol.00208.2020PMID: 32790593
Tjueto pasienter med Parkinsons sykdom ble randomisert til konvensjonell rehabilitering med eller uten maksimal styrketrening. Gruppen som fikk maksimal styrketrening forbedret efferent nevral drive, maksimal muskelstyrke, kraftutviklingshastighet og funksjonell prestasjon sammenlignet med konvensjonell behandling alene.
Vis artikkelHelgerud J, Karlsen T, Kim WY, Høydal KL, Støylen A, Pedersen H, Brix L, Ringgaard S, Kværness J, Hoff J Interval and strength training in CAD patients. Int J Sports Med · 2011DOI: 10.1055/s-0030-1267180PMID: 21072747
Studien undersøkte effekten av høyintensiv aerob intervalltrening på slagvolum og maksimal styrketrening på mekanisk effektivitet hos pasienter med koronarsykdom. Intervalltreningen bestod av 4x4-minutters økter ved 85–95 % av makspuls, mens styrketreningsgruppen gjennomførte maksimal horisontal beinpress.
Vis artikkel