Velkommen til Myworkout!
Din arbeidsgiver bryr seg om deg og vil at du skal ha Myworkout GO-appen som et verktøy for å ta vare på din helse.
Treningsappen Myworkout GO viser hvor god fysisk form du er og hjelper deg å nå ditt treningsmål.
Aldring er forbundet med redusert maksimalt oksygenopptak og styrke. For å bremse eller reversere denne nedgangen finnes det mange hokus pokus «terapier». Vi har derimot funnet «ungdomskilden»! Oversett, ignorert og tatt som en selvfølge erden sterke anti-aldringseffekten av livslang fysisk trening, da spesielt intervalltrening og styrketrening med høy intensitet.
Myworkout GO måler din VO2max og biologiske alder med vitenskapelig nøyaktighet - bare ved hjelp av en smarttelefon. Din kondisjon (VO2max) er det mest presise helseparameteret vi kjenner til; viktigere enn blodtrykk, kolestrol, røyking og BMI til sammen.
En aktivitetsmåler i appen viser HIT minutter per økt. Hvis du er andpusten i mer enn 2 minutter begynner appen å gi deg HIT poeng. Det er disse minuttene som forbedrer hjertehelse, kondisjon og prestasjonene dine. Forskning sier at den beste hjertetreningen er derfor hardt arbeid som gir andpustenhet men ikke utmattelse i 3-5 minutter.
Bruk av Myworkout GO reduserer normalt den biologiske alderen med 7 år ila 8 uker.
Slik kommer du i gang
Start med å kalibrere appen slik at den kan bli litt bedre kjent med deg. Vil du at den skal gi deg så presis tilbakemelding på skjemaet som mulig? Den kan bare gjøre dette når den kjenner kapasiteten din.
Logge aktiviteten din
Du kan logge alle treningsøktene dine i appen for å holde oversikt over treningen din.
Du kan:
✔ Starte og stoppe aktiviteter direkte i Myworkout GO, eller
✔ Koble til en pulsmåler for automatisk sporing
HIT-minutter og aktivitetssporing
Appen hjelper deg med å fokusere på effektiv trening. HIT minutter (trening med høy intensitet) er de mest verdifulle for å forbedre helsen din. Når det er relevant, vil du se hvordan ulike aktiviteter bidrar til fremgangen din.
Bruk av Myworkout GO til konkurranser
Slik får du poeng i konkurransen:
✔ HIT-trening gir deg 4 poeng per HIT-minutt.
✔ Alle andre aktiviteter, inkludert styrketrening, gir deg 1 poeng per aktivitetsminutt.
Hva du ikke skal bruke appen til
Myworkout GO er designet for å spore strukturert trening og kondisjonsnivåer. Daglige aktiviteter som å gå til kaffemaskinen, måke snø eller tilfeldige spaserturer med hunden din bør ikke logges som treningsøkter. Vi anbefaler at du fokuserer på treningsprogrammet vårt som er tilgjengelig her.
Spørsmål om hvordan du kobler til en pulsklokke, hva HIT-minutter er, hvordan de samles inn, og mye mer finner du i vår kunnskapsbase.
Hvis formen ikke er slik du ønsker den skal være, er gåturer den enkleste måten å komme i gang på. Det holder begge bena aktive, noe som er viktig for at blodet skal strømme gjennom årene via hjertet på den mest effektive måten. Når du går i høyere tempo og helst i motbakker, kan du begynne å bli andpusten. Vi ser gjerne at du går inn i denne sonen to ganger i uken i ca. 16 minutter hver gang (4x4 intervaller). Hvis du holder på med dette i bare noen få uker, vil den fysiske kapasiteten din bli bedre, noe som betyr at du vil kunne gå raskere og kanskje begynne å løpe.
Din arbeidsgiver verdsetter deg og ønsker å invitere deg med inn i Myworkout GO appen. Dette er en mulighet du ikke ønsker å gå glipp av.
Ønsker du å lære om ungdomskilden? Hvordan du forbrenner en kalori? Eller hvordan du kan trene som Lionel Messi og Ronaldo? Da er dette seminaret for deg.
Vil du lære mer om forskningen og hvordan appen fungerer? Kanskje du vil ta på deg ekstra ansvar for å hjelpe kollegene dine til å forstå og bruke appen riktig? Lær mer om hvordan du motiverer, og registrerer deg på kurs her.
Aktivitetskampanjer er en mulighet til å starte på nytt. Myworkout-programmet tilbyr flere fordeler som kan være til nytte for din nye livsstil. Programmet er ment for både bedrifter og brukere. Surf gjerne gjennom tilbudene våre her.
Kontakt
Ressurser
