Vi vet at utholdenheten er den viktigste faktoren for å si noe om helsen din i dag, hvilken livskvalitet og livslengde du har, fordi den sier noe om hjertets pumpekapasitet. Utholdenhet kan måles i maksimalt oksygenopptak (også kalt VO2 max). Og din VO2 max sier mer om din fysiske helsetilstand enn noen annen parameter vi kjenner til. Mer enn blodtrykk, kolesterol og BMI til sammen. Dette er fordi det er et uttrykk for hvor stor risiko du har for å utvikle livsstilssykdommer - som faktisk er det som tar livet av flest mennesker.
Med appen Myworkout GO er vi alene om å kunne måle utholdenheten med vitenskapelig presisjon kun ved bruk av mobilen.
Appen estimerer den din biologiske alder basert på distansen du har løpt, til hvilken hastighet og stigning du har hatt i løpet av en intervalløkt.
Når appen kjenner til din VO2max kan den i etterkant vite når du er i riktig intensitetssoner for alle typer aktiviteter. Denne sonen kaller vi for HIT (høyintensitetstrening), og den typen trening er det viktigste du kan gjøre for egen helse.
Appen beregner VO2max og biologisk alder ved å vurdere hvor mye arbeid du klarer å utføre under en standard 4x4-minutter høyintens intervalløkt. Det gjøres ulikt utendørs, på mølla og ved apparat.
På apparater som romaskin, sykkel og ellipse kan du legge inn ditt WATT-nivå under dragene.
Du trenger ikke noe smartklokke eller pulsbelte for å komme i gang med MyWorkout. Alt du trenger er en smarttelefon. Vår teknologi måler kapasiteten din med vitenskapelig nøyaktighet.
Men hvis du allerede bruker smartklokke eller pulsbelte - kan du koble de til appen.
For noen er det kjekt og motiverende å bruke pulsmåler når de trener, for andre ikke. Med Myworkout GO kan du selv velge om du vil bruke pulsen som veiledning eller ikke. Det fungerer utmerket også uten pulsmåling. Uten pulsmåling bruker du din egen pust til å styre intensiteten. I intervallene skal du puste tungt uten å kjenne ubehag.
For å få utbytte av en pulsmåler trenger du å vite makspulsen din. Om du ikke vet hva makspulsen din er, får du ingen utbytte av å bruke pulsmåler. Metodene hvor man regner ut makspuls er svært unøyaktig, da det er store individuelle forskjeller på makspuls.
Til forskjell fra direktemåling av VO2maks med maske, hvor målingen gir kroppens totale maksimale oksygenforbruk som må deles på kroppsvekt for å få VO2max i milliliter per kilo kroppsvekt, måler appen arbeidet du klarer å utføre i løpet av en standardisert test og beregner direkte til VO2max i milliliter per kilo kroppsvekt.
Siden du ved gange og løping bærer med deg kroppsvekten som belastning er det allerede tatt hensyn til i beregningen.
Ved trening med watt Apparat må du oppgi vekt for å få beregnet din Vo2max.
Ved å bruke vår metode, ofrer man litt treffsikkerhet i beregningen (93% mot 97% ved direktemåling) men gjør det mulig å teste seg selv med en akseptabel feilmargin, uten bruk av medisinsk testutstyr.
Myworkout 4x4 er for deg som privatbruker – utviklet for alle som ønsker en enkel, veiledet måte å forbedre helse og kondisjon på med bare 16 minutters trening to ganger i uken. Den er basert på samme vitenskap og teknologi som brukes i klinisk forskning, men tilpasset en individuell reise som er klar, motiverende og enkel å følge.
Myworkout GO er for organisasjoner – bedrifter, forsikring, treningssentre og klinikker – som ønsker å gjøre helse målbar og engasjerende i større skala. Den inkluderer de samme vitenskapelig bevist 4x4-trenings- og VO₂max-måleverktøyene, men legger til funksjoner for team, kampanjer og bedriftsprogrammer.
Begge appene er basert på den samme vitenskapelig validerte treningsmetodikken og underliggende teknologien, med forskjellige bruksområder for individuelle og organisasjonsbrukere.
Hvis din bedrift eller organisasjon bruker Myworkout GO for Business, kan du fortsatt nyte Myworkout 4x4-opplevelsen for din egen personlige trening – dine data og fremgang forblir synkronisert på tvers av begge.
Hvis du er en privatperson som ønsker å ta kontroll over helsen din, kan du starte med Myworkout 4x4.
Hvis du representerer en bedrift, forsikringsselskap, treningssenter eller klinikk og ønsker å gjøre Myworkout til en del av helsetilbudet ditt, kan du avtale et møte med oss for å lære mer om Myworkout GO for Business.
