Trening som medisin

30 år med vitenskapelig gjennombrudd og med over 200 fagfellevurderte publikasjoner på PubMed kan du være trygg på at alt innhold og all informasjon du og kollegene dine mottar fra oss er solid forankret i vitenskapen.

Våre professorer i medisin, Jan Hoff og Jan Helgerud, har viet sine karrierer til å forske på hva som skal til for å bedre den fysiske formen, for å få et sunnere, mer produktivt og bærekraftig samfunn.

Vitenskap, støttet opp av Messi, Ronaldo - og fisk!

Jan Hoff og Jan Helgerud er verdensledende forskere på trening som medisin. De har et utrettelig engasjement for pasienters ve og vel. Med ledende ekspertise på hvordan trening kan forebygge og reversere livsstilssykdommer har de økt livskvaliteten til pasienter med hjerte - og karsykdom, revmatisme, Parkinson, MS, overvekt, høyt blodtrykk mm.

Deres engasjement med klubber og ikoner som Messi, Christiano Ronaldo, Real Madrid og Barcelona ble ansett som en artig opplevelse, men er en bemerkelsesverdig suksesshistorie. Deres treningsprinsipper fra klinisk praksis til toppidrett ble beviset på 4x4 metodens universielle effekt.

Ungdomskilden er fysisk aktivitet

Maksimalt oksygenforbruk (VO2max) er en av de sterkeste predikatorene for kardiovaskulær helse og dødelighet, og det er observert at det reduseres med ca. 1 % hvert år. Som en konsekvens av dette øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og for tidlig død med økende alder.

Treningsprinsippene som er implementert i appen, er en effektiv strategi for å forbedre VO2maks i den aldrende befolkningen, og med tanke på den tette sammenhengen mellom VO2maks og fysisk helse er dette gunstig for livskvaliteten til den enkelte og et kostnadseffektivt samfunnsøkonomisk tiltak for folkehelsen.

Mer helse med gamification

Fokuser på intensitet i treningsøktene dine. Intensitet trumfer mengde, og det er trening med høy intensitet som vil gjøre en forskjell for deg.

Det er opp til deg hvor lenge du ønsker å holde deg i riktig sone om gangen, men det er viktig at hjertet får full blodfylling underveis, dette tar 1-2 minutter å oppnå. Det betyr at hvis du er andpusten i 2 minutter eller mer, vil du begynne å få HIT-poeng fra appen.

Kalibrer appen for å gjøre den personlig, og se hvordan du kan samle poeng neste gang du løper etter bussen.

Hver uke byr på nye muligheter til å samle HIT-poeng, valutaen som gir bedre helse, bedre fysisk form og bedre prestasjoner. Og det beste av alt? Du trenger bare 32 poeng i uka for å bedre formen.

Hvis du gjør dette, kan vi forsikre deg om at du kan oppnå en biologisk alder på 20 år, selv om din fysiologiske alder nærmer seg 70 år.

Forskning kombinert med banebrytende teknologi

Tradisjonelle metoder baserer seg ofte på beregning av helsemålinger, men vi har tatt et sprang fremover. I stedet for å basere oss på upålitelige data, som for eksempel puls, har vi utnyttet kraften i smarttelefon-teknologi.

Myworkout GO måler VO2max og biologisk alder med en forbløffende feilmargin på bare 4,5 %. Det er det nærmeste man kommer å løpe til utmattelse med en maske, men det er tryggere og mer tilgjengelig, selv for de med helseproblemer.

Appen beregner VO2max og biologisk alder ved å måle hvor mye arbeid du klarer å utføre under en standard 4x4-minutter intervalløkt. Basert på innsats og motstand beregner appen arbeidsmengden og din kapasitet.

Når du trener utendørs bruker appen GPS-data og barometerdata, sammen med data fra høydemeterkart (DEM teknologi) for å beregne farten og stigningen du har under intervall-dragene. Basert på disse dataene vet appen noe om arbeidet du klarer å utføre og dermed måle din kondisjon. Resultatet? En prediksjon som er så presis at den er intet mindre enn oppsiktsvekkende.

En studie der Myworkout GO-appen ble brukt til intervalltrening med høy intensitet, viste at appen var like effektiv som profesjonell veiledning når det gjaldt å forbedre kondisjonen og livskvaliteten til pasienter med revmatiske sykdommer, noe som kan være et kostnadsbesparende behandlingsalternativ.

Helsedirektoratet har forstått at Myworkout utgjør en forskjell for samfunnet og godkjent oss til medisinsk bruk for måling av biologisk alder og andre behandlinger.

App store review 4.5/5 stars
Play store review 4.3/5 stars

Tre tiår med forskning i samarbeid med

Helsedirektoratet logo
Ved å klikke «Godta», godtar du lagring av informasjonskapsler på enheten din for å forbedre nettstednavigering, analysere nettstedsbruk og hjelpe til med markedsføringsarbeidet vårt. Se vår Personvernerklæring for mer informasjon.
Innstillinger