TSO - 32 HIT Challenge
TSO inviterer sine ansatte til en aktivitetsutfordring i samarbeid med Myworkout. Kampanjen starter 15. april.
Dato: Tirsdag, 9. april
Tidspunkt: 15:00
Sted: Lykkens portal (Gamle bybro)
Påmeldingsfrist mandag 08.april, med mail til marianne@myworkout.no
Velkommen til lavterskel fellesøkt med 4 x 4 intervall sammen Marianne fra Myworkout! Appen må bli kjent med din fysiske form gjennom en standardisert test, og du får hjelp til å registrere data og hvordan evaluere din biologiske alder. Kan du gå, så kan du bli med! Du behøver ikke å løpe, gjerne gå - dersom du blir andpusten av det. Du skal ikke kjenne noe annet ubehag enn andpustenhet, ingen melkesyre.
Intervalløkten varer i 4 minutter x 4 minutter. Få god kjennskap til hvordan en økt skal kjennes ut og nyttige tips til 32 HIT challenge!
Vi vil starte økten presis kl. 15:00, så sørg for å ankomme i treningsklær. Last ned appen og legg inn personlige data før du kommer, for å få mest mulig ut av tiden vår sammen. Ta gjerne med drikkeflaske.
For å bli en robust medarbeider må du trene skikkelig. Med skikkelig, mener vi andpusten. I løpet av denne perioden skal vi lære deg å prioritere intensitet fremfor kvantitet - og du vil kjenne effekten av det.
Myworkout har utviklet unik teknologi som kan måle din VO2max og biologiske alder med vitenskapelig presisjon - bare ved hjelp av en smarttelefon.
Din kondisjon (VO2max) er det mest presise helseparameteret vi kjenner til; viktigere enn blodtrykk, kolestrol og BMI til sammen.
-3.png)
En aktivitetsmåler i appen viser HIT minutter per økt. Hvis du trener intensivt nok til at du er andpusten i mer enn 2 minutter begynner appen å gi deg HIT poeng. Det er disse minuttene som forbedrer hjertehelse, kondisjon og prestasjonene dine. Forskning sier at den beste hjertetreningen er derfor hardt arbeid som gir andpustenhet men ikke utmattelse i 3-5 minutter.
Bruk av Myworkout reduserer normalt den biologiske alderen med 7 år ila 8 uker. Statistisk sett øker dette produktiviteten og reduserer sykefraværet. Dette er vitenskap, støttet av Messi, Ronaldo - og 30 år med klinisk forskning på ulike pasientgrupper!
TSO arrangerer sammen med Myworkout en aktivitetskampanje. Trykk på knappen, last ned Myworkout appen, og bli med! Kampanjen starter 15 April.
Hvordan får jeg HIT minutter?
Når du beveger deg ute trenger vi bare at du starter en 4x4 HIT-intervall økt hvor du går eller løper etter instruksjonene fra stemmen i appen. Kapasiteten din beregnes deretter basert på GPS-data og barometermålinger i telefonen. Når du er ferdig med økten kan du be den om å "Evaluere økten". Enhver annen aktivitet som foregår ute med gange eller løping som du velger å spore med Myworkout GO vil nå gi deg HIT-minutter, forutsatt at intensiteten din er høy nok.
Kvalifiserte aktiviteter
Kriteriene for å få HIT-minutter med appen er at du beholder begge bena i bevegelse og at du oppnår minimum 85 % av makspuls. Ved å koble en pulsklokke til appen vil du kunne få HIT minutter også for aktiviteter som ikke kan måles via GPS og barometer. Disse aktivitetene inkluderer: Sykling, langrenn, svømming, roing, elliptisk trening osv.
Interessert i å lese mer om våre integrasjoner, guider og nylige produktoppdateringer? Besøk vår kunnskapsdatabase her.
Ønsker du å lære om ungdomskilden? Hvordan du forbrenner en kalori? Eller hvordan du kan trene som Lionel Messi og Ronaldo? Da er dette seminaret for deg.
Hvis formen ikke er slik du ønsker den skal være, er gåturer den enkleste måten å komme i gang på. Det holder begge bena aktive, noe som er viktig for at blodet skal strømme gjennom årene via hjertet på den mest effektive måten. Når du går i høyere tempo og helst i motbakker, kan du begynne å bli andpusten. Vi ser gjerne at du går inn i denne sonen to ganger i uken i ca. 16 minutter hver gang (4x4 intervaller). Hvis du holder på med dette i bare noen få uker, vil den fysiske kapasiteten din bli bedre, noe som betyr at du vil kunne gå raskere og kanskje begynne å løpe.
*Hvis du allerede er glad i å trene og vet hvordan det føles å bli andpusten, gjør din greie og loggfør det i appen 🥳.
Trenger du litt inspirasjon til å komme i gang med treningen? Klaus Sonstad har trent med Myworkout og intervjuet Jan Helgerud, Professor i Medisin ved NTNU.
Aktivitetskampanjer er en mulighet til å starte på nytt. Myworkout-programmet tilbyr flere fordeler som kan være til nytte for din nye livsstil. Programmet er ment for både bedrifter og brukere. Surf gjerne gjennom tilbudene våre her.
