«Ledelsen ombord på Gjøa tar de ansattes helse på alvor. Årets helsekampanje har fokus på å oppnå en bedre helse, utfordre deg selv og bli med på årets kampanje»
Velkommen til Gjøas helseutfordring! Bli med og forbedre helsen din ved å samle HIT-poeng gjennom aktiviteter du liker, og følg din egen progresjon mot bedre kondisjon og en sunnere hverdag.
Vi bruker stadig mer tid på stillesittende aktiviteter. Inaktivitet og mye stillesitting er knyttet til økt risiko for flere livsstilsykdommer og for tidlig død.
Din kondisjon, målt ved VO2max, er en svært pålitelig indikator for helse, mer betydningsfull enn blodtrykk, kolesterol og BMI til sammen.
Myworkout har utviklet unik teknologi som kan måle din VO2max og biologiske alder med vitenskapelig presisjon - bare ved hjelp av en smarttelefon.
En aktivitetsmåler i appen viser HIT minutter per økt. Hvis du er andpusten i mer enn 2 minutter begynner appen å gi deg HIT poeng. Det er disse minuttene som forbedrer hjertehelse, kondisjon og prestasjonene dine.
Appen vil gi deg en kondisjonsevaluering som sier noe om risiko for utvikling av livsstilsykdommer, ditt forbedringspotensiale og individuell plan for å forbedre din hjertehelse.
Bruk av Myworkout reduserer normalt den biologiske alderen med 7 år ila 8-10 uker. Statistisk sett øker dette produktiviteten og reduserer sykefraværet. Dette er vitenskap, støttet av Messi, Ronaldo - og 30 år med klinisk forskning på ulike pasientgrupper!
Hvordan samle HIT
HIT står for høyintensiv trening, og denne typen trening er det viktigste du kan gjøre for din egen helse.
For å tildele deg HIT-poeng må appen kjenne til kapasiteten din. Du kan enten følge vår standard 4x4-protokoll i appen eller koble appen til en pulsklokke eller et belte etter eget valg. Gjør en biologisk aldersvurdering med appen og se hvordan du kan samle poeng neste gang du løper etter bussen. De fleste av oss blir andpustne av å gå i motbakker.
Du kan samle HIT-poeng ved å gjøre en rekke forskjellige aktiviteter. Du kan gå, løpe, sykle, ro mm. Målet er 32 HIT i uka. I oversikten vil fremgangen din vises som % av det totale målet.
Spørsmål om hvordan du kobler til en pulsmåler, hva HIT-minutter er, hvordan de samles inn og mye mer finner du i vår kunnskapsbase.Mer spesifikt for denne kampanjen anbefaler vi at du fokuserer på treningsprogrammet vi har gjort tilgjengelig for deg her.
Vil du lære om ungdomskilden? Hvordan forbrenne en kalori? Eller hvordan trene som Lionel Messi og Ronaldo? Da er dette seminaret for deg.
Hvis du ikke har begynt å trene før, er det å gå den enkleste måten å komme i gang. Det holder begge bena aktive, noe som er viktig for at blodet skal strømme gjennom venene via hjertet på den mest effektive måten. Når du går i raskere tempo eller i oppoverbakker, kan du begynne å bli andpusten. Vi ønsker at du går inn i denne sonen to ganger i uken i ca. 16 minutter hver gang. Hvis du gjør dette i bare noen få uker, vil din fysiske kapasitet bli bedre, noe som betyr at du vil kunne gå raskere og kanskje begynne å løpe.
*Hvis du allerede liker å trene og vet hvordan det føles å være andpusten, gjør tingene dine og logg det i appen 🥳.
Trenger du litt inspirasjon i din daglige trening? Klaus Sonstad har trent med Myworkout og intervjuet Jan Helgerud, professor i medisin.
Aktivitetskampanjer er en mulighet til å starte på nytt. Myworkout-programmet tilbyr flere fordeler som kan være til nytte for din nye livsstil. Programmet er ment for både bedrifter og brukere. Surfe gjerne gjennom tilbudene våre her.
