Fra skrivebordspotet til kontoratlet
Vi inviterer alle Highsoftere til en aktivitetsutfordring i samarbeid med Myworkout. Kampanjen starter 3 mars.
For å bli en robust medarbeider må du trene skikkelig. Med skikkelig, mener vi andpusten. I løpet av denne perioden skal vi lære deg å prioritere intensitet fremfor kvantitet - og du vil kjenne effekten av det.
Myworkout har utviklet unik teknologi som kan måle din VO2max og biologiske alder med vitenskapelig presisjon - bare ved hjelp av en smarttelefon.
Din kondisjon (VO2max) er det mest presise helseparameteret vi kjenner til; viktigere enn blodtrykk, kolestrol og BMI til sammen.
-3.png)
En aktivitetsmåler i appen viser HIT minutter per økt. Hvis du trener intensivt nok til at du er andpusten i mer enn 2 minutter begynner appen å gi deg HIT poeng. Det er disse minuttene som forbedrer hjertehelse, kondisjon og prestasjonene dine. Forskning sier at den beste hjertetreningen er derfor hardt arbeid som gir andpustenhet men ikke utmattelse i 3-5 minutter.
Bruk av Myworkout reduserer normalt den biologiske alderen med 7 år ila 8 uker. Statistisk sett øker dette produktiviteten og reduserer sykefraværet. Dette er vitenskap, støttet av Messi, Ronaldo - og 30 år med klinisk forskning på ulike pasientgrupper!
Highsoft arrangerer sammen med Myworkout en individuell aktivitetskampanje. Trykk på knappen til din avdeling, last ned Myworkout appen og bli med! Kampanjen starter 3 mars.
Hvis formen ikke er slik du ønsker den skal være, er gåturer den enkleste måten å komme i gang på. Det holder begge bena aktive, noe som er viktig for at blodet skal strømme gjennom årene via hjertet på den mest effektive måten. Når du går i høyere tempo og helst i motbakker, kan du begynne å bli andpusten. Vi ser gjerne at du går inn i denne sonen to ganger i uken i ca. 16 minutter hver gang (4x4 intervaller). Hvis du holder på med dette i bare noen få uker, vil den fysiske kapasiteten din bli bedre, noe som betyr at du vil kunne gå raskere og kanskje begynne å løpe.
*Hvis du allerede er glad i å trene og vet hvordan det føles å bli andpusten, gjør din greie og loggfør det i appen 🥳.
Slik kommer du i gang
Start med å kalibrere appen slik at den kan bli litt bedre kjent med deg. Vil du at den skal gi deg så presis tilbakemelding på skjemaet som mulig? Den kan bare gjøre dette når den kjenner kapasiteten din.
Logge aktiviteten din
Du kan logge alle treningsøktene dine i appen for å holde oversikt over treningen din.
Du kan:
✔ Starte og stoppe aktiviteter direkte i Myworkout GO, eller
✔ Koble til en pulsmåler for automatisk sporing
HIT-minutter og aktivitetssporing
Appen hjelper deg med å fokusere på effektiv trening. HIT minutter (trening med høy intensitet) er de mest verdifulle for å forbedre helsen din. Når det er relevant, vil du se hvordan ulike aktiviteter bidrar til fremgangen din.
Bruk av Myworkout GO til konkurranser
Når en konkurranse begynner, får du en invitasjon til å delta sammen med kollegene dine.
Slik får du poeng i konkurransen:
✔ HIT-trening gir deg 4 poeng per HIT-minutt.
✔ Alle andre aktiviteter, inkludert styrketrening, gir deg 1 poeng per aktivitetsminutt.
Hva du ikke skal bruke appen til
Myworkout GO er designet for å spore strukturert trening og kondisjonsnivåer. Daglige aktiviteter som å gå til kaffemaskinen, måke snø eller tilfeldige spaserturer med hunden din bør ikke logges som treningsøkter. Vi anbefaler at du fokuserer på treningsprogrammet vårt som er tilgjengelig her.
Spørsmål om hvordan du kobler til en pulsklokke, hva HIT-minutter er, hvordan de samles inn, og mye mer finner du i vår kunnskapsbase.
Ønsker du å lære om ungdomskilden? Hvordan du forbrenner en kalori? Eller hvordan du kan trene som Lionel Messi og Ronaldo? Da er dette seminaret for deg.
Vil du lære mer om forskningen og hvordan appen fungerer? Kanskje du vil ta på deg ekstra ansvar for å hjelpe kollegene dine til å forstå og bruke appen riktig? Lær mer om hvordan du motiverer og registrerer kurs her.
Aktivitetskampanjer er en mulighet til å starte på nytt. Myworkout-programmet tilbyr flere fordeler som kan være til nytte for din nye livsstil. Programmet er ment for både bedrifter og brukere. Surf gjerne gjennom tilbudene våre her.
